Вместо жора – тренажеры, или Кому после шести вечера есть… можно!

Ну что ж, если мы и не отказались полностью от соли и сахара, то значительно сократили их потребление, не так ли? И помните – почему? Кто забыл, вам сюда!

Из чего должно состоять питание человека. Польза и вред различных продуктов.

Кирилл Иванович Прощаев, доктор медицинских наук, профессор, директор АНО «Научно-исследовательский медицинский центр “Геронтология”» в Москве, заведующий кафедрой паллиативной помощи и долговременного ухода Академии постдипломного образования Федерального научно-клинического центра ФМБА России.

01:03 Основные компоненты здорового питания.

01:22 Белки. Белковая пища (нормы потребления в сутки и рекомендуемые продукты).

03:35 Жиры. Правила потребления жиров в пище (растительные и животные жиры, нормы потребления в сутки и рекомендуемые продукты).

05:08 Углеводы (нормы потребления в сутки и рекомендуемые продукты).

06:20 Клетчатка (нормы потребления в сутки, продукты).

07:56 Приправы. Почему важно отказаться от соли.

08:37 Жидкость. Сколько жидкости нужно пить в сутки. Какую жидкость учитывать.

09:53 Сколько раз в сутки питаться.

10:59 Микробиота. Продукты (пробиотики, пребиотики).

12:48 Физическая активность.

Полностью материал можно прочитать здесь.