Почему ноги к вечеру становятся тяжелыми

Неприятные ощущения могут быть банальной усталостью. Но важно отследить первые симптомы заболеваний — решение проблемы улучшит качество жизни.

Чувство тяжести в ногах по вечерам – сигнал организма, на который легко махнуть рукой, списав все на усталость или неудобную обувь. Но это могут быть не банальные отеки из-за задержки жидкости, а нарушения в работе венозной системы. Разбираемся, как отличить простую ситуацию от нарушений в работе организма и как избежать осложнений.

Почему ноги к вечеру становятся тяжелыми

Если это происходит не часто, причины могут быть в образе жизни – вы слишком долго стоите, сидите, ешьте соленой или на улице жарко. Тогда в тканях скапливается жидкость, появляются отеки, и возникает чувство тяжести.
Но если ощущение свинца или отеки появляется систематически, это может быть следствием проблем со здоровьем.

Проблемы с венами – варикоз, хроническая венозная недостаточность.

Нарушение лимфооттока – лимфостаз.Сердечно-сосудистые заболевания – в этом случае отеки часто сопровождаются одышкой и слабостью.

Проблемы с почками – отеки появляются не только на ногах, но и на лице.

Это отеки или сосуды: как отличить

Определить причину просто по самочувствию может быть сложно – ориентируйтесь на конкретные признаки.

Признаки отеков

Ткани мягкие, при надавливании пальцем остается «ямка».

Чаще они симметричные, появляются сразу на обеих ногах.

Возникают вечером, но утром проходят.

Усиливаются после соленой еды или если долго сидите.

Признаки проблем с венами

Чувство тяжести и распирания даже без выраженного отека.

Судороги, особенно по ночам.

Сосудистые «звездочки» или заметные вены.Ощущение жара или покалывания в ногах.

Когда это просто усталость, а когда – сигнал болезни

Кратковременная тяжесть после активного дня – нормальное явление. Обычная усталость проходит после отдыха, легкая прогулка и контрастный душ тоже приносят облегчение.

Если отеки становятся регулярными, появляются боли, меняется цвет кожи, усталость не уходит даже после сна – это симптомы заболевания.

Что делать, если к вечеру ноги тяжелые

Все зависит от причины – сначала определимся, это отеки или нарушение работы сосудов.

Если это похоже на отеки

Уменьшите количество соли в рационе и контролируйте, сколько жидкости вы пьете по вечерам.

Больше двигайтесь. Старайтесь быть активным каждый час – уделите 1-2 минуты ходьбе, например по кабинету или по комнате. Альтернатива – сделать несколько перекатов с пятки на носок.

Полежите ногами вверх. Это простое упражнение называется «горка»: поднимите ноги выше уровня сердца на 10-15 минут, это быстро снимет неприятные ощущения.

Проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы – иногда причина отечности ног кроется в недостатке микроэлементов или витаминов.

Если проблема в сосудах

Проконсультируйтесь с врачом – сначала нужно определить конкретное заболевание и назначить терапию.

Запишитесь к флебологу на УЗИ вен – это самый информативный старт.

По рекомендации специалиста носите компрессионный трикотаж, он снимает болевые ощущения.

Делайте специальные физические упражнения: «велосипед», круги стопами, подъемы на носки.

Следите за весом, обувью и режимом движения в течение дня.

Что увеличивает риски

Обратите внимание на эти бытовые привычки – они провоцируют появление отеков и чувства тяжести в ногах.

Малоподвижный образ жизни;

беременность;

лишний вес;

наследственность;

длительные перелеты и долгие поездки;

жара и высокая влажность.

Простые меры профилактики

Сделайте эти действия частью своей рутины – неприятные ощущения будут беспокоить гораздо реже или уйдут совсем.

Делайте регулярные перерывы в работе сидя или стоя;

носите удобную обувь на низком каблуке;

введите умеренные физические нагрузки – плавание, ходьба, йога;

принимайте контрастный душ для ног;

не сидите, закинув ногу на ногу.

5 случаев, когда нужно срочно обращаться к врачу

Если нашли у себя один из этих симптомов, не тяните и срочно запишитесь на прием – это может быть опасно.

Отек ощущается только на одной ноге, есть покраснения, уплотнения, боль.

Внезапная появилась одышка, боль в груди, резкая слабость.

Вы стали быстро набирать вес (около 2 килограмм за несколько дней), по утрам замечаете выраженную одутловатость.

У вас постоянно повышенное давление, есть отеки на лице или веках утром.

Начались лихорадка, покраснение кожи, болезненность – это риск прогрессирующего воспаления.