5 советов, как бороться с рассеянностью, если она стала уже нормой жизни

Рассеянность – часть характера, часть нашего ДНК, и, к сожалению, не существует волшебного переключателя, который достаточно опустить вниз, чтобы это качество улетучилось. Этот материал собрал пять советов от психологов, которые помогут снизить градус рассеянности и максимально бороться с ней.

1. Физнагрузки

Борьба с рассеянностью. / Фото: culture.ru

Нам жаль, если вы скроллите к следующему пункту, а с оставшимися – продолжим. Физические нагрузки действительно являются волшебной таблеткой для мозга. Они улучшают мозговое кровообращение, в результате чего ментальные задачи осуществляются точнее. И вовсе необязательно отправляться на платную часовую тренировку в зал. Сделайте 20 приседаний, несколько отжиманий, постойте в планке минуту, побегайте вверх-вниз по лестнице в подъезде – вариантов масса.

2. Отказ от многозадачности

Борьба с рассеянностью. / Фото: dktr24.ru

Многозадачность – не лучший вариант для рассеянных людей. Превратите вашу жизнь в постоянную череду выполнения одной задачи за другой. Заведите блокнот со списком задач, и вычеркивайте по одной по мере их выполнения, никогда не приступая к осуществлению сразу двух и более. Так ваш мозг будет лелеять эту самую «одну задачу на сейчас», и продуктивность взметнется вверх.

3. Заметки со звуковым сигналом

Борьба с рассеяннотсью. / Фото: naine.postimees.ee

В каждом смартфоне есть опция напоминаний со звуковым сигналом. Иногда это действительно единственный разумный выход для очень рассеянных людей. Пропишите задачи по часам и поставьте звуковые сигналы, обязательно убедившись, что сигнал не выключится сам по прошествии заданного времени.

4. Порядок

Борьба с рассеянностью. / Фото: cmlviz.com

Ровно половина философов убеждена, что бытие определяет сознание. Худшее, что может предоставить физическое пространство рассеянному человеку, — это беспорядок. Ваша рабочая зона должна быть в полном порядке. А в идеале – всё ваше пространство. Если вы будете начинать день с того, чтобы всё оказалось на своих местах, это лучшая зарядка для рассеянного мозга.

5. Использование шаблонов

Борьба с рассеянностью. / Фото: butakova.info

Рассеянному человеку не повредит и даже будет на пользу совершать одни и те же действия. Пример. Паркуйтесь по возможности в одном и том же месте около гипермаркета, когда приехали за покупками. Совершайте одинаковую траекторию прохода по отделам с продуктами. Так ваш мозг привыкнет к комбинации решения и вы будете намного меньше забывать, что хотели купить. И эту же схему можно применять к любым другим задачам, в частности, рабочим.

А вы уже были на нашем ютьюб-канале? Нет? Тогда поспешите его посетить, так как основная его «фишка» — интересные факты обо всём. Там огромное количество познавательных видео, которых вы нигде больше не найдёте. К примеру, вот это:

Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на «колокольчик», если вы ещё этого не сделали.

На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.