5 вариантов маленькой ежедневной заботы о себе, которые сделают качество жизни выше

Забота о себе – не пустые слова инстакоучей. Даже в Библии сказано, что следует возлюбить ближнего, как самого себя. Счастье начинается с того момента, когда о себе можно позаботиться. Материал даст пять советов психологов о том, как можно каждый день немножко баловать себя, идя шаг за шагом к гармонии.

1. Четверть часа для музыки

Любимая музыка как забота о себе. / Фото: kp.ru

Послушайте несколько треков тех исполнителей, которые вдохновляли вас на протяжении жизни. Просто погрузитесь в музыку (лучше в наушниках), чтобы уйти в приятные ощущения, вспомнить те периоды, когда музыка была чем-то очень важным для вас.

2. Четверть часа на заботу о теле

Тактильная забота о себе. / Фото: beautyinsider.ru

Примите ванну, отодвиньте апельсиновой палочкой кутикулу, нанесите на волосы маску для волос, сделайте депиляцию какой-то зоны, нанесите крем на стопы перед сном – или что-то ещё в таком роде. Очень важно давать самому себе заботу о теле, тактильную.

3. Четверть часа на прогулку

Важная терапия. / Фото: priroda.club

Обязательно гуляйте. Это важно. Ходьба – естественный антистресс. Пойдите туда, где вам нравится, или туда, где вы ещё никогда не были. Наслаждайтесь увиденным. Никаких скроллингов лент в смартфоне. Эти моменты — только для вас.

4. Сделайте то, что давно хотели сделать, но «не было времени»

Дерзайте! / Фото: school-xyz.com

На самом деле время всегда есть, просто вас утягивает суматоха «века больших скоростей». Вспомните, что давно хотели сделать, но считали, что другое – важнее. Может, перебрать шкаф от ненужной одежды? Или же сделать набросок на бумаге? Или написать хорошему приятелю, с которым давно не общались? Обязательно нужно сделать то, что давно хотели. Это ключ.

5. Дыхательные практики

Дыхательные практики. / Фото: tut.by

Нет, это не клише. Это правда работает. Приведём примеры по-настоящему живительных дыхательных практик. Первая: для ходьбы. Итак, вы идёте пешком. Вы делаете глубокий резкий вдох, а затем выдыхаете резкими выдохами на каждых шаг, на сколько хватит. Типа: — мххххххххх! – ах, ах, ах, ах, ах, ах, ах… Продолжайте сколько угодно раз. Практика для покоя – дыхание по квадрату. Вдох на 4 счета – задержка дыхания на 4 счета – выход на 4 счета – задержка дыхания на 4 счета. Повторять сколько угодно раз.

А вот интересное видео с нашего канала «Почему нынешний хлеб хуже того, что делали в Советском Союзе»

На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.