Синдром помощника: как он влияет на жизнь и как от него избавиться

Синдром помощника – это не совсем естественное стремление постоянно помогать окружающим. Он может существенно влиять на качество жизни. Материал расскажет о его симптомах, о том, как он может влиять на жизнь (спойлер: пагубно) и о том, как от него избавиться.

1. Причины возникновения

Синдром помощника часто возникает, когда в детстве не хватало внимания. / Фото: Midjourney

Этот поведенческий паттерн базируется на детских травмах. Человек с синдромом помощника может чувствовать, что его ценность зависит исключительно от помощи другим. Он склонен формироваться у людей, которые в детстве переживали отвержение родителей или, напротив, существовали в условиях гиперопеки и гиперконтроля. Опыт дисфункциональной семьи также в значительной степени способен запустить механизм синдрома помощника.

2. Симптомы дома и на работе

Сейчас помогу тебе просто так! / Фото: Midjourney

Симптомы синдрома помощника следующие:

• Вы всегда на всё соглашаетесь, игнорируя количество имеющегося у вас свободного времени
• Вы выполняете работу за кого-то, не получая поощрения ни в материальном, ни в ментальном смысле
• Вы задерживаетесь на работе допоздна
• У вас нет времени на самого себя
• Вы чувствуете выгорание

3. Мироощущение

Человек с синдромом помощника всерьёз полагает, что другому без него не справиться. / Фото: Midjourney

У людей с синдромом помощника особенная картина мира: они думают, что без их поомщи другие попросту никак не обойдутся. Но если можно допустить, что в детстве за хорошие поступки эти люди получали какие-то вознаграждения, физические или ментальные, то во взрослой жизни они не получают ничего, кроме молчаливой вящей радости получивших помощь.

4. Чем это опасно

Пагубная привычка. / Фото: Midjourney

Люди с синдромом помощника очень часто не могут построить здоровые отношения и застревают на карьерной лестнице порой на всю жизнь на одной ступеньке. Бесконечная помощь другим приводит к сострадательной усталости, снижению эмпатии и эмоциональному выгоранию. Человек с синдромом помощника ставит себя на последнее место, а как известно, если не любишь себя, другого/других получить точно не получится.

5. Как избавиться от синдрома помощника

Ого, я делаю что-то для себя и уйду вовремя! А что, так можно было? / Фото: Midjourney

Перво-наперво нужно убедить себя, что вы хороший человек вне зависимости от того, оказываете вы помощь другим или нет. На работе необходимо перейти исключительно на выполнение ваших должностных инструкций. Каждый раз, когда вы по привычке будете чувствовать непреодолимое желание безвозмездно кому-то помочь, выполняйте любой действие, которое поможет вам самим (рабочая задача, прогулка пешком, посещение маникюрдиста – список можно продолжать до бесконечности). Когда к вам по привычке на работе будут обращаться за помощью, сухо и вежливо отвечайте: «Я посмотрю свою расписание и потом тебе скажу, ладно?»

А вот интересное видео с нашего канала «Почему нынешний хлеб хуже того, что делали в Советском Союзе»

На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.